Дівчатам

Ходьба на одному місці, як спосіб швидко розслабитися і зняти стрес, напругу

Що ви робите, коли відчуваєте стрес, роздратування, напруження? Багато в такі моменти прагнуть або лягти або сісти і бажано ще згорнутися, щоб ніхто не чіпав. Але насправді – це взагалі не результативно для зняття напруги і стресу, якщо не ще більше в нього заганяє, так як людина починає йти в свої думки, психологічно приймаючи такі пози, які лише поглиблюють цей стан. Я ж пару років тому при найменшому стресі починала ходьбу на місці. Але як це допомагає? І що дає? Давайте дивитися.

natyropat – вільний доступ

Близько 5 років тому я зіткнулася спочатку зі стресом, а потім з проявами ВСД, які просто псували якість життя: це тривожність, страх, паніка, роздратування і повні перелік емоцій, як на гойдалках. Часом начебто нічого-нічого, а потім знову. Чесно кажучи, чого я тільки не перепробувала – в такі моменти, але от фізично щось робити чомусь у багатьох джерелах заборонялося. Це звичайно зрозуміло – ти отже в стані стресу, а тут ще й зверху навантаження, але я вирішила, що і це потрібно спробувати для боротьби з негативними емоціями і думками. На початку я перший раз з ВСД (якраз під час сильних емоцій) вирішила погуляти по лісі – і ви знаєте відразу стало легше. Але тут потрібно розуміти, що постійно туди не наїздишся.

Настала зима, і тут вже довелося шукати інші варіанти, оскільки із зменшенням навантаження емоції знову стали брати гору, тим більше, що підвищена запальність і тривожність це все “прикрашала”. Тому фізичне навантаження, але дуже проста була б дуже до речі, і я вирішила, що в моменти стресу буду починати просто ходити на місці, високо піднімаючи коліна. І я помітила, що це дійсно добре допомагає, особливо в кінці дня.

  • Йде стрес, тривога, роздратування.
  • Підвищується загальна активність.
  • Зменшується вплив малорухливого способу життя – я прийшла до висновку, що сидячий спосіб життя звичайно ж дуже сильно впливає і на емоційну сферу життя.
  • Поліпшується травлення.
  • Підвищується рухливість ніг, зменшується навантаження на спину від довгого сидіння на стільці;
  • Підвищується загальне самопочуття.
  • Відмінно перед сном, якщо ви чимось схвильовані – принаймні мені допомагає

Але, як би не було корисно вправу ми повинні пам’ятати, що при наявності проблем про практику варто поговорити зі спеціалістом.

Як робити вправу:

gimnastika – вільний доступ

Вправа дуже просто і всім відомо – ви можете варіювати його складність в залежності від висоти піднімання колін вгору.

  • Ви стаєте прямо.
  • І починаєте крокувати на місці, піднімаючи ніг вгору. Можете паралельно слухати аудіокниги, музику, ну або дивитися щось. Це дійсно добре розслабляє в підсумку і ви вже не стрессуете, не гарячкуєте.
  • Я починала з 3 хвилин і поступово підвищувала час до 20-30.

Ще як варіант ви можете спробувати покрокувати на килимку Кузнєцова, або взяти обважнювачі в руки – це теж дуже цікаво.

Related posts

Leave a Comment