Фітнес

Як правильно вибрати місце для бігу

Щоб біг приносив одне задоволення, потрібно вміти вибирати місце для пробіжок.

Для початку розглянемо місця, де бігати краще не варто:

· Я особисто пробував бігати по звичайним вулицями міста. Так, якщо ви живете в великому місті і абсолютно ніяких інших варіантів поблизу немає, то можна спробувати і цей варіант. Але будьте готові, що вам будуть траплятися заважають натовпу людей, коляски, велосипедисти, яких потрібно оббігати. І найнеприємніше – світлофори. Під час очікування зеленого світла ви просто будете стояти.

· Не варто бігати вздовж автомобільних трас. Не кажучи вже про те, що це небезпечно, ви не отримаєте задоволення з-за високого рівня шуму і вихлопних газів. Такий біг може бути небезпечний для здоров’я.

Основні поради

Під час пробіжки ви повинні дихати чистим повітрям, тому що при інтенсивному диханні в легені всмоктується все, що в них потрапляє.

Місце не повинно бути багатолюдним, т. к. перешкоди при бігу можуть зірвати темп і з’явиться бажання завершити тренування.

Відштовхуючись від цих критеріїв виберемо найкращі місця і розглянемо нижче «фішку», яка викликає бажання бігати частіше.

Де найкраще бігати?

Фото: Яндекс Картинки

Стадіони у шкіл та інших навчальних закладів – найпопулярніший варіант

Майже у всіх більш-менш великих містах біля шкіл та інститутів будували стадіони для учнів. Вони спеціально обладнані для бігу.

На багатьох навіть нанесені спеціальні позначки про дистанціях. Не маючи ніякого обладнання (телефони з GPS, браслети тощо), можна по відмітках виміряти відстань, яку ви пробігли.

На крайній випадок можна виміряти стадіон через інструмент «Лінійка» в Яндекс.Картах і далі вважати відстань по кількості кіл.

Якщо вдасться знайти сучасний стадіон з гумовим покриттям, то можна вважати, що ви щасливчик. В основному покриття бетонні і потріскані.

З мінусів відзначу, що раптово може з’явитися натовп школярів або студентів і зірвати тренування.

По дорогах, що йдуть уздовж річок і на набережній

Фото: Яндекс Картинки

Одне з моїх улюблених місць для пробіжки. Я спеціально приїжджаю на машині на набережну і біжу вздовж річки.

Гарний краєвид, свіже повітря і щодо пряма лінія шляху скрасять тренування.

З мінусів можу відзначити істотно більш холодне повітря і підвищену легковажність. В моєму випадку вітер йде з водосховища, навесні висока ймовірність застудитися.

Мости

У містах, розташованих біля річок, найчастіше є мости. Якщо річка велика, міст з обох боків містить пішохідні доріжки, по яких мало хто ходить. Ці доріжки є ідеальним місцем для пробіжки.

З мінусів можу назвати підвищене навантаження при підйомі на міст.

Парки

У парках найчастіше досить доріжок, по яких можна бігати. Пробіжку скрасить свіже повітря, гарний вид, час летить швидше із-за різноманітності об’єктів навколо.

Фото: Яндекс Картинки

З мінусів: іноді людей може бути багато, що заважає тримати темп.

По пляжу, ближче до води, де пісок щільніше

Знову ж таки свіже повітря, але бігти важче з-за проваливающихся в пісок ніг при відштовхуванні. Галькові пляжі краще не бігати – одне мука.

Фішка

Якщо є вибір, прагніть бігати в різних місцях. Це позбавить вас від виду, внесе різноманітність у пробіжки і віджене лінь, що з’являється в результаті монотонних повторюваних дій.

Ставте лайк і , щоб не пропустити нові цікаві статті!

Рекомендую:

1.

2.

3.

Related posts

Leave a Comment